Диета для кормящих мам

Dieta_dlya_kormyaszhey_mamyi1-300x154Это тот период, когда женщине требуются витамины, чтоб у малыша появился стойкий иммунитет ко всяким болезням.  Поэтому к сбросу лишней массы необходимо подходить щепетильно. Период питания малыша действует на протяжении всего кормления ребенка, в этот момент необходимо наблюдать за своим чадом, исключить возможность появления на коже высыпаний и покраснений. Если все же такое произошло в первую очередь надо обратить внимание на ваш рацион питания.

Ингредиенты необходимые для употребления за 1 сутки:

Витамины – в фруктах: грейпфрутах, облепихе, смородине, манго, папайе, малине,

В овощах сырого вида: свежей капусте, репа, картофель, шпинат, водоросли, шпинат, красном и зеленом перце.

Углеводы – 500 граммов.

Белок – 150 граммов.

Вода – 2 литра.

Кальций – молоко, сыр, творог, грецкий орех.

Фосфор – грибы, сельдерей, орехи , рыба, пшенице, мясо.

Для того, чтобы диета для кормящих мам необходимо полностью исключить из своего рациона острые приправы.

13.06.2014

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *