Яблочная диета

Яблочная диета

Хотите быстро потерять лишние килограммы за три дня, тогда эта диета для вас. Яблоки -это тот продукт, который не содержит калорий, лишь активные и полезные вещества.

Начнем процедуру похудения, рассчитанную на три дня.

Первый день: позавтракать можно обезжиренным творогом, ломтиком хлеба и тремя дольками яблока.За  пару часов до обеда стоит принять одно яблоко и один хлебец. В обед плотно покушайте рыбным салатом, в который входит 150 грамм рыбы, одно яблоко, один апельсин и пучок сельдерея. Майонезом не заправлять, лучше нежирным йогуртом и соком лимона. Между 16 и 18 часами вечера перекусите 100 грамм нежирного творога и одним яблоком. На ужин предстоит съесть два бутерброда – хлеб и сыр. На первый бутерброд можно положить кружок свежего огурца, а на другой-дольку яблока.

Второй день: на завтрак приготовьте мюсли сами. Натрите одно яблоко. столовую ложку изюма, 30 грамм овсяных хлопьев и все залить 150 гр. обезжиренного молока. На ланч съешьте 1 яблоко. В обед стоит подкрепиться блинчиком с яблоком. Полдник должен ограничиться нежирным йогуртом с половинкой яблока. На ужин приготовьте 40 гр. риса(вареного), перемешайте с мелко нарезанным яблоком и кусочком банана.

Третий день: позавтракайте кусочком черного хлеба, парой ложек творога и одним яблоком. Перед обедом примите вкусный напиток из одного натертого яблока, кефира и сока лимона. В обед приготовьте себе 100 гр. куриной грудки по яблочным соусом. В него входит одно яблоко, один болгарский красный перец, добавьте сюда 1 ч. л. лимонного сока и 2 ч. л. сахара, залейте 3 ст. л. воды и кипятите 5-7 минут. В полдник съешьте одно яблоко. На ужин сделайте салат из двух морковок, одного яблока, 50 гр. изюма, кусочка сыра. Заправить его можно соусом из 50 гр. нежирных сливок, 2 ст. л.  нежирного молока.

Эта диета абсолютно не опасна для здоровья. Она недолгая и основана на действии клетчатки, фруктовых кислот и калия. Они выводят из организма шлаки, сжигают калории, улучшают обмен веществ, процесс переваривания пищи. Благодаря пептину, съев яблоко, вы долго не будете испытывать чувство голода. Яблочная диета подходит для каждого. Глюкоза и фруктоза, которые есть в яблоках, способны заменить сахар, что Вам совсем не захочется кушать очередной шоколадный батончик. Одно яблоко содержит примерно 87 ккал. Ешьте яблоки, предварительно вымыв их, не снимая кожуру – под ней находится больше питательных веществ.

Эффективнее было бы совмещать диету с тренировками, но особо не стоит нагружать организм во время диеты, всего лишь несколько легких упражнений (приседание, наклоны туловища, отжимание от пола и т.д.)

13.06.2014

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *